صبحانه چی خوردین😁

عزیزم  

یکاری کن داداشتم هوس کنه  

راسش کالری نمدونم

ولی قبلا هم یه ماه این رژیم رو داشتم ۵ کیلو اضافه شدم

حالت معمول صبونه خیلی دیر و کم میخوردم دیگه ناهارم دلم نمیکشید خیلی کم میخوردم تا شب موقع شام

ولی ایجوری صب زود اولش یه لیوان آب ولرم رو به داغ میخورم بعدش صبونه ساعت ۱۰ دوباره گرسنم میشه یه چیزی میخورم یا ساندویج یا شیر با بامیه یا خرما یا تو شیر سویق میریزم میخورم با شیره خرما

بعدش موقع ناهار حسابی میخورم روش توپک خرما و مغزیجات درست کردم یکی دوتا میخورم و یه پیاله ماست با یه قاشق یا دوتا قاشق پودر جوانه گندم قاطی میکنم میخورم

انصافا مزه ش خیلی بده ولی باید بخورم

بعدش عصری یه لیوان شیر با موز و خرما ومغز بادوم یه قاشق سویق و یه قاشق شیر خشک میریزم مخلوط کن میخورم  شبم شام میخورم روش خرما میخورم آخر شبم چند تا دونه سیب درختی اب پز میکنم میخورم 

فقط مثه خرس میخورم

خوش به حال شما که راحتین نمیخورین

الان ورد میخونم دلش بخواد  

 همون دیگه کالری شماری فقط به کالری توجه میکنه ولی رژیمی که دکتر میده به ارزش غذایی، من که سری پیش خیلی راضی بودم مخصوصا اینکه بااینکه یهو گذاشتم کنار اصلا برنگشتم، الان تنبلیم میاد دوباره برم دکتر و خودم رو محدود کنم 

بیشترین چیزی که میخورم یه ترکیبی از شیر با چیزای دیگه یه بار با سویق و شیره قاطی میکنم یه بار با موز و خرما و مغز

شیر خشک میگیرم یه قاشق توش میریزم

با شیر و ارد برنج و نشاسته سریع فرنی درست میکنم

گه گاهی هم سیب زمینی اب پز دوپیازه درست میکنم هر وقت گشنم شد یه ساندویچ درست میکنم ازش میخورم دیروزم کرم کارامل با شیر درست کردم ایقد خوردم دل درد گرفتم راستی قرص مخمر آبجو من قبلا میگرفتم خوب بود

خامه

خیلی😖😖

ماهی ۴ تا ۵ کیلو کم کردم بدون اذیت شدن، ۱۴ کیلو کم کردم ولی بعد یه مشکلی برام پیش اومد دیگه نتونستم خیلی رعایت کنم ثابت موندم دوباره هی خودم کم می خورم لاغر میشم دوباره می خورم چاق میشم دوباره لاغر دوباره چاق 😅 الان دوباره تو رژیمم تا عید لاغر شم