دوستان من ۶۸ کیلو هستم بارها و بارها رژیم گرفتم و دکتر تغذیه رفتم ولی اراده ی نخوردن ندارم و واقعا اصلا نمیتونم نخورم میخوام برم باشگاه نمیدونم چه ورزشی برم که هم خوب باشه هم جواب بده قدم ۱۶۰ یا ۱۶۳ هست حدودا به نسبت قدم خیلی اضافه دارم
ایروبیک یا تی آر ایکس یا بدنسازی یا زومبا یا یوگا یا چی؟ چی میشناسی خوب باشه لطفا کمک کنید
من دوستم شنا و دویدن رو جدی پیگیری کرد یه سالع باربی شد
دوستان لطفا امضامو بخونید کاری بود درخدمتم
من خودم عاشق زومبام.هم ساده هم چربی سوزیش بالاست.اما الان دوباره یه هفته ست به خاطر مریضی نرفتم دیگه ام نمیرم.چون سرما خوردم شوهرم اجازه نمیده برم. خیلی غصه مه.
کیک بوکسینگ
نه برای مهارت مبارزع
اون تمریناتش سنگینه و مفیده برات
یه برنامه و رژین غذایی هم بگیر
