قشنگا پیشنهادی دارید برای چاق شدن
من بازوهام وساق پاهام خیلی لاغر
وزنمم ۴۵
۲۵.۲۶ سالمه
میشه راهکاری اگردارید
غذاهای پرکالری بخور
من در عرض دو ماه از ۵۵ کیلو شدم ۶۰ کیلو ولی دوباره دارم لاغر میشم
منم لایک کن گلم
فقط سعی کن زیاد بخوری
مقوی بخوری
حتما تو وعده هات مرغ یا گوشت باشه
روزی یه لیوان شیر ، تخم مرغ ، کمی آجیل، میوه
اگه اشتها نداری هم قرص زینک و مولتی دیلی یا شربت اسماویت خوبه
روزی نیم ساعت هم پیاده روی ملایم داشته باش
من که هفته یک کیلو اضافه میکنم ولاغرم نمیشم سه روزه رژیمم دعا کنید لاغرشم
به جا یه بشقاب دو بشقاب بخور رو من اثر گذاشت ۱۵ کیلو رفتم بالا😁😂
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز