مثلا بستگی به خودتون داره که زودتر یاد بگیرید من برای حدود 90 الی 100 تومن 8 جلسه هر جلسه دو تا کلیپ آموزش حرکت رقص میذارم که واقعا نسبت به باشگاها چون خصوصی هم هست به صرفه هست
اگر بیشتر حرکاتی که میفرستم رو تمرین کنید خیلی سریع تر یاد میگیرید
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.