سلام دوستای گام خسته نباشید
من تا عید سه ماه فرصت دارم لاغر شم حداقل ۴ کیلو اضافه وزن دارم
یه رژیم خوب دیدم میخواستم از شما نظر بخوام
روز اول: فقط میوه و ۸ تا ۱۲ لیوان آب بخورین
روز دوم: فقط سبزیجات ۸ تا ۱۲ لیوان آب
روز سوم: فقط سبزیجات و میوه و ۸ تا ۱۲ لیوان آب
روز چهارم :شیر و موز فقط (البته میتونید روز اول و جایگزین کنید )
روز پنجم: یک پیمانه برنج(بدون روغن) ...۷ تا ۱۰ تا گوجه فرنگی...۸ لیوان آب...مجاز به خوردن سوپ و سبزیجات هستید.
روز ششم:یک پیمانه برنج(بدون روغن)...۸ تا ۱۲ لیوان آب...سبزیجات خام یا پخته شده بدون روغن
خوب دوستان این برنامه هستش بنظرتون بگیرم؟؟؟؟
اگه یه روش موثر تر دارید تروخدا بگید
