دوستان کسی که تجربه کم کردن با کالری شماری داشته میشه واسه من یه توضیح مختصر بده؟
سوال اولم این که کلا گرسنگی کشیدن و اینا داره؟
دوم این که حتما نیاز به ترازو داره؟
سوم این که تو چه مدت چقدر میشه کم کرد من اندامم پره دوست دارم لاغر باشم حدودا ۷ کیلو این طوریا کم کنم
گرسنگی که داره ولی همه چیز میشه خورد یه سری چیزا ترازو میخواد مثل نبات .. یا چیزای دیگه ولی واااجب نیست
من هفته ای ۲ و نیم کیلو کم میکردم روزی نیمساعت ورزش و روزی ۱۰۰۰ کالری میخوردم . ترازو کاری نداره برنامه کرفس دانلود کن از اونجا وارد کن هرچی میخودی
من با کالری شمار کرفس تو یک ماه سه کیلو کم کردم،گرسنگی اصلا نداره،مشخصات میدی خودش کالری دریافتی روزانرو بهت میده
اگه درست کالریتو تو کل روز پخش کنی و ساعت خواب و بیداری هم درست کنی و از غذاهای سالم کالریتو دریافت کنی اونوقت گرسنگی نداره
من که با کالری شماری همش گرسنه میمونم
همسرم خیلی خوب وزن کم کرد
حداقل حسنی که داره این هست که میبینی چقدر خوراکی های پر کاری و غیر ضروری میخوری .... من که به اندازه یک روز کالری فقط خوراکی میخورم بعد هم فکر میکنم ع من که چیزی نخوردم چرا تپل شدم ،🤦🏼♀️
من تازه خیلی رعایت نمیکردم ولی اگه چهار روز به رعایت بود عای انجام میدادم،حالا با ورزش و رعایت هفته ای یک کیلو رو شاخشه
