آهان انشالله موفق باشی شروع کن من امروز صبح قبل صبحونه ی لیوان چای دارچین زنجبیل گل محمدی خوردم صبونمم کم خوردم قبل ناهارم خوردم چای و نیم ساعت حلقه زدم ی ربم اسکات ورزش دیگه کردم الآنم سیب زمینی گذاشتم رو صورت میگن صورتم پر میکنه فعلا ناهارم نخوردم یکم دیگه میخورم ولی کم
https://www.ninisite.com/discussion/topic/7495185/%d9%85%d8%a7%d9%86%da%a9%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%db%b1%db%b4%db%b0%db%b0%da%86%d8%a7%d9%84%d8%b4-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d8%b2%db%8c?postId=218921794
من امروز 40 دقیقه حلقه زدم
صبح چای ماسالا خوردم
ناهار 5قاشق برنج و سالاد
شامم نصف نون لواش و مرغ و سبزی
امیدوارم لاغر شم چون اگه این سری نشم گفتم برا همیشه دور رژیمو خط بکشم
اخر شب خودمو وزن کردم 68 و 400 شده بودم
آهان ناامید نشو خوبه
منم امروز صبح ی لیوان چای زنجبیل دارچین خوردم بعد صبحونه ۴ لقمه تخم مرغ بعد دوباره چای زنجبیل دارچین نیم ساعت حلقه نیم ساعت رقص ورزش ناهارم اندازه کف دست ساندویج بدون سس شامم یک چهارم نون با ی کوکو
من درست 70کیلوام
منم هرچند سعی کردم سبزیجات زیاد بخورم ولی گشنمه😐
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز