لاغری

جون دلم شیرینی جات مصنوعی رو ب کل حذف کن.بجاش مویز و انجیر و توت و این مواد طبیعی رو بخور.برنج و نون رو حذف نکن بلکه محدود کن.پودر سبوس گندم  پی برن دینه قبل ناهار و شامت بخور ملین هم هس و ضد یبوست.جلوی اشتها رو تا حدی میگیره.همه چی بخور ولی کمتر از حدی ک میخوری.

اگ بتونی روزی نیم ساعت حتی ،بری پیاده روی عالی میشه.

هویج و کرفس بخر وقتی قلقلک شدی هله هوله و غذا بخوری اونا رو بخور .

این کارا باید مستمر باشه جون دلم ک نتیجه بگیری .توقع نداشته باش یک هفته یا دو روزه کلی وزنت بیاد پایین.روی ی دوره ۶ـ۷ ماهه قرار داد ببند.سخته اولش ولی تو میتونی مطمئن باش😃برای انگیزت عکس قبل و بعد اونایی ک لاغر کردنو ببین.

برنامه کرفس دانلود من خیلی خوبه

بااااااااباااااااا این کارا چیه برید لیپوساکشن کنید راااااااحت. من خودم خیلی چاق بودم پیش دکتر سهراب مرادی لیپو کردم یهو راحت شدم از چاقی

سلام سارام میشه درخواست دوستیمو قول کنی