سلام کسی پایه هست با هم رژیم بگیریم لاغر شیم ؟؟
هستم من
منم هستم
منم هستم
خوب ببینید اول وزن کشی رو انجام میدید
بعد شروع رژیم
خوب رژیم صبحانه یک کفه دست نان با تخم مرغ یا هرچی دوست دارید خوب میخورید
میان وعده شم میوه یا ساقه طلایی
ناهار هم برنج ۶ قاشق یا مثلا کوکو باشه ۲ یا ۳ تا میخورید یا هر چی ولی مقدار خیلی کم
میان وعدشم گوشت اب پز بدون روغن
شام هم سالاد بخورید
و ورزش هم قدم شمار رو نصب کنید از گوگل پلی خوب روزی ۵۲ الی ۱ ساعت راه برید
صبح ۱ ساعت
ظهر ۱ ساعت
شب ۱ ساعت
بچه ها هر دو هفته یک بار وزنتونو تو همین تایپیک اعلام کنید
من که دوهفته پیش عمل کردم فکرمو راحت کردم الانم دارم مثل بستنی آب میشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز