عزیزم من میگم بهت عمل کردنش با خودت.
۱-هر روز دوبار هر سری ۳۰ بار پرش کن به هوا یعنی بپر بپر
۲-روزی دو لیوان شیر پرچرب یکی صبح یکی شب قبل خواب.
۳-شبام زود بخواب قبل ۱۱
۴-هفته ای دو مشت تخم کدو. ازون تخم کدوی مزمزم میتونی (کلا گردو و بادام و فندق و کنجد زیاد بخور)
۵-هفته ای دو لیوان هویج بستنی دو لیوانم آب پرتقال بخور
۶-قرص زینک پلاسم خیلی خوبه اگه بخوری روزی یکی
۷-هفته ای چهار تا تخم بلدرچین نتونستی تخم مرغ محلی