من یکساله افسرده شدم بدون دلیل خیلی حالم بده همین که اتفاق بدی میوفته حالم خیلی خراب میشه طوری که انگار بهم حمله دست میده و زندگیم سیرمیشم و تا چند روز حتی غذاهم نمیتونم بخورم خیلی هم حساس شدم اصلا طاقت شنیدن خبر بد یا حرفهای بد رو ندارم و همینطور اهنگهای غمیگن هم نمیتونم گوش بدم تو تاپیکهای قبلیم خیلی درباره حالم توضیح دادم
لطفا اگه تجربه درمان افسردگی با هرچیزی رو دارین به اشتراک بزارین شاید فرجی شد و منم تونستم برم دنبال درمان خیلی خیلی حالم بده😢
فقط یک راه داره عزیزم
سلام
چند تا کار رو توی یک برگه بنویس و سعی کن روزی یدونه رو حداقل انجام بدی
هنوز درمان نشدم اما دوری از مجازی خصوصا اینستا و توییتر انتخاب خوبی بود برای من
روزهایی که خیلی حالت بده اشکال نداره اصلا عزیزم انجام نده از خودت ایراد الکی نگیر سر خودت دعوا نکن و حرف ها زشت نزن
۱۰ تا کار رو تو یک روز ننویس یکدفعه انجام بدی مغزت میگه : بیخیال بابا اینم خر شده من یک کار رو نمیتونم اونوقت این هه
ببخشید از کلمه خر استفاده کردم ولی واقعا همینه و از کلمات بدتر استفاده میکنیم
من تجربه درمان تحت نظر روانپزشک رو دارم
اگه میخوای بری پیش روانپزشک حتما بهترین پزشک شهرتون رو انتخاب کن و ازش بخواه با ملایم ترین درمان ممکن شروع کنه پروسه رو
حدود یکماه شاید نیاز باشه که اثرات دارو رو ببینی
بعد از اون یا اگه میتونی در حین شروع دارو درمانی روی خودت کار کن
سعی کن یه فعالیت ورزشی سبک رو شروع کنی
آهنگ گوش بده و بنویس/هرچیزی رو که حالت رو بد میکنه
مدیتیشن انجام بده و از نور صبح غافل نشو
با آدم های مثبت تر در ارتباط باش اگه امکانش نیست تنهایی بهتره تا معاشرت با آدم های منفی نگری که احساس ناامنی بهت میدن
گفت و گو رو شروع کن اما دردو دل اونم پیش آدم آشنا نه
کتاب بخون
تغییرات خرچند کوچیک توی ظاهرت؛محیط زندگیت؛یا سبک زندگیت میتونن کمک کننده باشن
