سلام من ۱۴سالم هست خیلی ناراحتم.
من قدم ۱۶۴وزنم ۶۰هست خواهرم فامیلا بهم میگن چاقی می خواهم بزنم زیر گریه بجز مامان و بابام همه میگن تو چاقی تازه امروز که رفته بودم مدرسه معلم سال گذشته ام دیدم بهم میگه چقدر تپل شدی یکی بباید دل داریم بده اگر می خواهید توهین کنید پس اصلا حرف نزنید که حالم بعد تر بشه و بهم بگید چکار کنم لاغر بشم تا بقیه مسخره ام نکنن حتی هم کلاسی هام یک چیز دیگه هم بگم وقتی ورزش می کنم زود خسته میشم نفس تنگی می گیرم😭😞
ی کم آرومتر غذا بخور
زود لاغر میشی
از ورزشهای سبک شروع کن
حالا ناراحتی چ سودی داره عزیزم
شما غذاتو نصف کن (خامه کره شکر کیک نخور)
هفته ای ۳ بار ورزش کن هر بار ۴۰ دقیقه و هله هوله نخور هفته ای ۱ بار بخور مثلااین هفته یه بستنی هفته دیگه یه چیپس مثال میزنم برات ..والا زوووود خوشاندام میشی
اعتماد ب نفستو ببر بالا من با این روشایی کگفتمت لاغر شدم همهچی میخورم ولی کممثلا اگه ناهارم زرشک پلو باشه ۸ قاشق برنج نصف سینه مرغ دو قاشق سس میخوردم سالاد و ماستم میخوردم ..ماکارانی مثلا یه لیوان میخوردم ..پیتزا ۲ برش ..من عاشقکیک خامه ای ام هر ۱۰ روز ۱ دونه میخوردم مثلا ۱ رولت ..ماهی ۱ بار هم ۱ وعده ازاد داشتم هر چی دلت میخواست ب هر اندازه میخوردم ولی ۱ وعده فقط ..تو ۵ ماه از ۸۴ شدم ۶۹
من ۲۴ سالمه توچون کوچیکی برنج تا ۱۲ قاشق بخور
