این کتاب رو از کتابراه،دانلود کن،کتاب کاهشوزن بدون خطر.نیم ساعت قبل از هر وعده ی غذایی،یک لیوان بزرگ اب ولرم بخور،تا دو ساعت بعد از غذا،اب نخور. هرروز ورزش دویدن ارام.بعد از ورزش،اب بخور،نیم ساعت بعد،یک لیوان شیر کم چرب ولرم بخور با ی خرما.شام سینه مرغ ابپز.. ناهار:برنج ابکش با روغن زیتون، ناهار: لوبیاپلو،کشمش پلو..قاشق و بشقاب کوچک استفاده کن،تا سیر شدی،بشقاب رو بردار، و از غذا،دور شو. ارام غذا رو بجوید و حواستون ب گوشی،تلویزیون نباشه.صبحانه نان تست گندم سبوس دار ،کمی پنیر کم چرب، کمی مربا. مربای بدون قند از سایت کامور میتونی بخری..ان شااله خدای مهربون، شما رو ب هدفتون می رسونه.بگومن هرروز لاغرتر،شادتر،زیباتر میشم..شیرینی،تنقلات،فست فود،سرخ کردنی،ترشی، شکلات، قهوه ،غذای شور و مانده،ادویه تند،لبنیات پرچرب، هر چیزی که شکر داره،نخورید.میوه سیب شیرین،هویج بپزید و بخورید .هر شب یک قرص منیزیم ب ۶ بخورید.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
