سلام دوستان
من یک مربی اسپینینگ و TRX هستم و طبق مقاله هایی که مطالعه کردم به یک موضوع جدید رسیدم که برام جالب بود و دوست داشتم شما هم در جریان باشید.
همیشه شنیدیم که میگن قبل از تمرین قهوه بخورید هم چربی سوزی داشته باشید هم بعد از ورزش بدنتون بی انرژی نباشه
اما طبق مطالعات جدید به این نتیجه رسیدن که قهوه فقط برای تمرینات استقامتی مثل بدنسازی این عملکرد رو داره اما برای ورزش های هوازی که شما نیاز به انرژی بیشتر دارید خیلی ضربان قلب بالا میره قهوه این ضربان قلب رو چند برابر میکنه و عملکرد شما رو ضعیف میکنه و یک جایگزین عالی پیدا کردن
شیر کم چرب+ ۱ق پودر کاکائو بدون شکر+ ۱ ق عسل
این ترکیب برای بعد از تمرینات هوازی فوق العاده است
هم انرژی از دست رفتتون رو بر میگردونه هم تا چند ساعت بعد از تمرین سوخت و ساز رو تو بدنتون فعال نگه میداره
هم اون پروتئین شیر کمک میکنه تحلیل عضلانی نداشته باشید.
