توی رژیمم هیچ غذای حذف نشدهخ حتی شیرینی فست وفود اینجور چیزا ولی مقادرشون خیلی کم شده
ورزشم روزی 45 دقه تا 1 ساعت یا میرم پیاده روی یا اگه شریاطم اوکی نبود توی خونه حلقه میزنم میرقصم
اخر شباقبل از خواب یکم زنجبیل میزنم روی اب میخورم که خیلی خوبه حسابی چربی سوزی میکنه یا دارچین روی شیر
بعد توی طول روز هم سعی میکنم با میان وعده های که برام نوشتن خودم سیر کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
