سلام خانومای گل، من از بزرگی سینه رنج میبردم و کاملا ناامید از کوچک کردنش بودم و تصمیم گرفته بودم که عمل جراحی انجام بدم؛ ولی به خودم ی مهلت سه ماهه دادم که با ورزش و رژیم غذایی اینکارو بکنم😎...
الان حدود یک و نیم ماهه که شروع کردم بسیار راضی هستم ورزش بدنسازی انجام دادم و رژیم غذایی هم اینکه وقتی گرسنه میشم غذا میخورم و قبل از سیر شدن دیگه نمیخورم و روغن و غذاهای سرخ شده روتقریبا حذف کردم .
۶۴ کیلو بودم الان شدم ۶۰ کیلو و تو سینه هام احساس سبکی میکنم و به همین روند میخوام ادامه میدم تا کاملا کوچیک شه🤗
راستی ورزش هوازی سینه تو باشگاه قبل از گرم کردن خیلی موثره حتما به مربی بگید که بهتون بگه...
