فقط یه چیزی انقباض داشتین نترسین با کف دستتون آروم در جهت عقربه های ساعت و با شعاع زیاد دور ناف رو بمالین(نزدیک خود ناف رو کاری نداشته باشین) اگه ریتمیک شد و زماندار حتما برین دکتر
یا نُورُ یا بُرهَانُ یا مُبینُ یا مُنیرُ یا رَبِّ اِکفِنِی الشُّرُورَ وَ آفَاتِ الدُّهُورِ وَ اَسئَلُکَ النَّجاة یَومَ ینفخ فِی الصُّورِ