سلام دوستان
وقتتون بخیر
ازشما میخام بدونم کسایی که تجربه رژیم و لاغری داشتن بهم بگن
من قدم ۱۶۰ وزنم ۸۲ هست
باشگاهم میرم
قبلا هم دکتر تغذیه رفتم ۸ کیلو کم کردم البته اون موقع باشگاه نمیرفتم وبعدش استپ کردم تا الان بااینکه رژیمو هنوز ک هنوز رعایت میکنم ولی وزن کم نمیکنم
حالا میخام تجربیاتتونو بدونم ک کسایی ک چاق بودن چجوری لاغر کردن؟
