یک قاشق آبلیمو و یک قاشق عسل
آب نمک هم غرغره کن
برای تهیه محلول مناسب، باید ۹ گرم نمک در یک لیتر آب محلول شود و روزانه غرغره شود و درون حفره های بینی به گونه ای شست و شو داده شود که آب وارد مجرای گلو گردد. میزان نمک بیشتر، نه تنها مفید نیست بلکه می تواند به مخاط بینی آسیب برساند؛ نمک کمتر نیز از کارایی محلول می کاهد.
تهیه یک پارچ از این محلول، کار را برای افرادی که وارد خانه می شوند آسان می کند تا به راحتی و سرعت، بعد از شست و شوی کامل دست ها با صابون مایع، گلو و بینی خود را با آب نمک رقیق، بشویند.
می توانید اسپری کوچکی از محلول آب و نمک همراه داشته باشید تا اگر در طول روز که امکان شست و شو ندارید، از این اسپری استفاده کنید.
۲ بار شست و شو در روز، احتمالاً اثرگذاری بیشتری خواهد داشت.