عزیزم
روزی یه لیوان دمنوش پونه بخور.یعنی یه با یه قاشق غذاخوری پونه خشک و یه لیوان آب داغ دمنوش درست کن /روزی یک بار میل کن
یه قاشق عسل رو با یه قاشق آبلیموی طبیعی و یه لیوان آب به صورت شربت درست کن بخور(با آب داغ درست نکن چون عسل وقتی حرارت ببینه سرطان زاست)
روزی یه حبه سیر بخور.
من اینا رو انجام میدم هر روز بهتر میشه گلودردم .البته غذاهای سرخ شده و ادویه جات و ترشیجات هم نخور