سلام
من اولین بارمه که دارم تاپیک میزارم
قدم ۱۶۱ وزنمم ۴۷ ینی یه ده کیلویی کم دارم
اما از لحاظ بدنی قویم
میخوام تا دو سه ماه دیگه چاق بشم
ازمایشم دادم فقط کم خونی داشتم که دارم کنترلش می کنم
شما راه حلی دارین که دو سه ماهه جواب رده و برگشتم نداشته باشه
شیر خشک خریدم ولی نمیدونم چه مارکی خوبه یا چجوری چن با و چ تایمی بخورمش
پیاده رویم زیاد دارم معمولا روز ۹ ساعت سر کار
