دوستان من بارداری ۲۵ کیلو چاق شده بودم.
الان اون رو کم کردم
طی ۱۰ ماه
الان می خوام تا عید ۱۰ کیلو هم کم کنم
شما چه پیشنهادی میدین
یکی میگفت چای دارچین بخور
چای زنجبیل بخور
سوپ پیاز و کلم بخور
خودم الان
شکر و قند نمی خورم اصلا
نون و برنج کم میخورم
منتظر پیشنهاداتتون هستم
من ۲۳ کیلو چاق شدم الان ۱ ساله نتونستم کمش کنم😔😔😔😔
منم تا عید میخوام ۱۵ کیلو کم کنم ب هرچیزی لام باشه هر ورزش و قرصی رو میارم
ورزش روزانه ...اب فراوان ..سبزیجات خام یا ابپز یا کبابی..پروتئین روزانه ۶۰ ۷۰ گرم....اینا باعث میشه هم لاغر بشید هم پوستتون نیفته...کربوهیدرات و تنقلات و شیرینیجات و اینام ک هرچقد کمتر بهتر..دعا کنید منم لاغربشم
رژیم این ماهمه
