چاقی

ماشالا ب ارادت عزیزم👍👍👍🥰🥰🥰

ببین اصلا نباید تو یه ماه بیشتر از ۳ کیلو کم کنی.خیلی عوارض داره ریزش مو مشکل کلیه سنگ صفرا و...اونم اصولی.مثلا نباید شام رو حذف کنی یا کلا برنج رو کنار بذاری چون موهات میریزه.توصیه من اینه برو پیش دکتر تغذیه و تو خونه ورزش کن چون کروناس باشگاه نیس.ورزشایی که به بدنت آسیب نزنن.میتونی از یه مربی کمک بگیری.ورزش غلط بدن رو نابود میکنه‌.باید کاری کنی چربیات آب شن نه ماهیچه هات 

رژیم خاصی نداره فقط برنج و نون نمی خوره کلا غذا نمی خوره میوه با مغز گردو و پسته اینا می خوره  البته اشتباه می‌کنه من به شما توصیه نمیکنم من خودم رژیم کالری شمار گرفتم توی دو ماه هفت کیلو کم کردم هنوز هم کلا کم خوری دارم  و رژیم خیلی خوبی بود

خب تنها برو به همسرت وابسته نباش یعنی به هیچ کس متکی نشو خودت تنها برو کیف کن هم لاغر میشی هم لذت می بری

منم ب حلقه خییییلی باور دارم زیاد میزنم و واقن موثره اما اطرافیانم همش میگن داغون میشی دیسکت میزنه بیرون و..... شما نظرت چیه

ببین عزیزم

ی پیرهن ضخیم بپوش یا یه ژاکتی چیزی....بعد جلوشو بده بالا ک حلقه دقیقا با پوست شکمت در تماس باشه ولی با کمرت نه...اینجوری کمر دردو ایناهم نمیگیری فشاری هم نمیاد..من اینکارو میکنمم

دوستان عزیز.هنگی شاد و تندرست و خوشبخت باشید.

دیروز یه مطلبی خوندم تو اینترنت که ورزش دراز نشسا آسیب جدی به کمر ووستون و فقرات میزنه.به همین خاطر دیگه منسوخ شده.لطفا از حرکات جایزگین و اصلاح شده دراز نشست استفاده کنید.تو اینترنت سرچ کنید هست.

من تو ۴ماه ۱۵ کیلو کم کردم.زیر نظر متخصص و با برنامه غذایی مناسب

من با دستگاه میزنم جانم

فشاری ب کمرم نمیاد

من چن ساله میزنم راستش الحمدالله کمردرد و... نداشتم ینی بعد هر زایمانم فقط با حلقه جمع شدم منتها الان دارم بیشتر میزنم ک شکمم تا حد خیییلی خوبه بره، مرسی گلم

انشالله همیشه تندرست باشید.