من سه چهار کیلو اضافه وزن دارم
غذام خیلی کمه نسبت ب سنم ،اندازه بچه شش ساله میخورم اونم سالم
کش پیتالس هم تهیه کردم ک میخوام هر روز حرکات شکم و پهلو و بازو و باسن رو تمرین کنم
صبح ناشتا هم دمنوش زیره و زنجبیل و عسل میخورم
شنیدم میگن شیرودارچین قبل خواب باااا رعایت رژیم و ورزش در ماه سه کیلو رو حداقل کاهش وزن داره
دیشب خوردم هم خوشمزه است و هم چون شیرولرم بود امروز مشکل یبوستم حل شد
به نظرتون شیرودارچین قبل خواب تاثیر داره؟؟
انتظار معجزه ندارم هاااا ک ده کیلو کم کنم کلا ۴ کیلو اضاف دارم
یک ماه هر شب بخورم ۲یا ۳ کیلو کم میکنم؟؟
