بچه ها من تصمیم دارم برم ورزش با دختر خالم بعد اصلا خوشمون نمیاد که بازو و شکممون ۸ تیکه بشه فقط دوست داریم شکممون تخت بشه و یکم خوش هیکل باشیم و میخواییم بریم بدن سازی چکار کنم شکمم ۸ تیکه نشه و بازو در نیارم؟
خب مربی میدونه چه حرکاتی بده بهتون
منم میخام برم ک شکم و پهلوم آب شه فک کنم باید از تردمیل و اینا استفاده کرد البته خود مربی برنامه میده
شکم ۸تکیه کردن مگه به این راحتیه خیلی سخته
با مربی صبحت کن
خودتم بکشی هم ۶ تیکه نمیشه😄
فقط همون چربیات میسوزه
اگر زیاد ورزش کنی و رژیم بگیری در حدی که کالری مصرفی شما از کالری دریافتی از غدا بیشتر باشه چربی از دست میدی و اگر ورزش کنی شکم ۶ تیکه میشه . شما ورزش کن اما غذاتو هم بخور . این طوری بدنت عضله میاره و سفت تر میشه اما تیکه تیکه نمیشه .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز