روغن کرچک بخور دستگاه گوارشتو شست و شو میده حالت بهتر میشه.
دلستر بخور.
چیزای شیرین و چرب و لبنیات هم نخور که خالت بدتر میشه احتمالا انقدر سنگین بوده که یا هضم نشده یا فقط یه مقدار کمش هضم شده و یه مقداریش توی معده و روده ها مونده و باعث شده اینجوری حالت بد بشه.