پارسال رژیم گرفتم۱۵ کیلو کم کردم خیلی خوب شدم دیگه از فروردین به بعد ولش کردم دوباره شدم همون آش و همون کاسه از خودم بدم میاد خیلی سختمه رژیم بگیرم باشگاهم نمیتونم برم چیکار کنم
اگه کم کم و تدریجی وزن کم کنی امکان برگشت وزن کمتره خیلی.
پیاده روی کن غذاتم کم کن
خونه ورزش هوازی و
یه تغذیه مناسب نه کنم نه زیاد
به منم بگو
طناب بزن
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 دقیقه پیش
16 دقیقه پیش
16 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز