سلام من یه رژیم میخوام که لاغر شم زود
۱۵ سالمه قدم ۱۶۵ و وزنم ۸۵ هست
یه رژیم خوب بدین که تو ۱ یا ۲ ماه خوب لاعرشم حداقل ۵ کیلو کم کنم
😥
بعد من رژیم میگیرم بعد ۱ هفته بیخیال میشم
چیکار کنم که زود ول نکنم😖🥺
شبا برنج نخور.کیک و شیرینی هم تعطیل کالری یه کیک معادل یه بشقاب غذاست
اگه زود لاغر بشی زود هم دوباره چاق میشی
اولا که اهسته و پیوسته
دوما از همه چی بخور ولی کم بخور
سوما میتونی کالری شماری کنی و حداکثر هفته ای یک کیلو کم کنی
سبک خوردنت رو هم سالم بکن که هم بدنت سالم باشه هم لاغر بشی
رژیم خیلی سخت میگیری که زود ول میکنی ،رژیم رو من اصلا توصیه نمیکنم سالم خوری و کم خوری بهترین روش.
رژیم غفاری دایت عااالیه..امتحان کن ضرر نمیکنب
[QUOTE=212702162]رژیم غفاری دایت عااالیه..امتحان کن ضرر نمیکنب[/QUOTE
حتما امتحان میکنم🥰
ا منم ۱۶ سالمه ، قدم ۱۶۴ وزنم ۶۹ میخوام بشم ۵۰
البته اسی حتما با یه دکتر تغذیه مشورت کن رژیم سر خود و اصولی نگیر چون بدنو ضعیف میکنه
نوشابه چیپس پفک شیرینیجات ممنوع
چاییو باکشمش بخور نه قند
برنج یک کفگیر نون یک کف دست این دوتا خیلی تاثیر دارنا
خودتو باسالاد سیرکن و غذاکم بخور
فست فود ممنوع
درکنارش حتماااااا ورزش داشته باش
فدات
بستگی داره کفگیرت چقدیه😂 در حد شیش هفت قاشق
من خودم غذای نونی رو بایک کف دست نون میخورم نون کم ولی محتویات زیاد گاهیم تو نون جانمیشن باقاشق میخورم یه ذره نونم میزارم روش😂
یایک کفگیر برنجو بایه کاسه خورشت میخورم البته من ب وزن ایده آلم رسیدم خورشت هم نباید چرب باشه و در حد چهار پنج قاشق
ته دیگ ممنوع
وقتی وسوسه شدی ب این فکر کن ک این مراعات کردنا میرزه ب یک اندام خوب داشتن
اگ باشگاه نمیری حتما توخونه ورزش کن
بعد از ظهرا در حد خیلی کم اجیل یا تخمه یا پسته واینا بخور
مثلا روزی هشت پسته یایه مشت کوشولو تخمه و...
البته من اینکارو نمیکردم چون نمیتونستم کنترل کنم خودمو و زیاد میخوردم😂
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 دقیقه پیش
3 دقیقه پیش
4 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز