کامل میگم چیکار کردم امیدوارم خسته نشی از خوندنش، اول اینکه این 7 روز جایی نرو مهمونی مهمونم دعوت نکن چون واقعا نمیشه و به هم میریزه، روز اول میوه داری من صبحانه سیب میخوردم 2 تا برای ناهار سیب و نارنگی و خرمالو و برای شام طالبی سیب نارنگی ، اینا سیر نمیکنه ولی سوپ چربی سوز هم داری من برای 2 روز درست میکردم حالا اندازه ها میتونی کم زیاد کنی، تو قابلمه 3 شاخه کرفس با برگاش، دوتا هویچ، یه پیاز متوسط، یه حبه سیر، 3 تا گوجه فرنگی، نصف کلم سفید کوچیک، نصف فلفل دلمه بریز روش اب بگیر کامل بپزه بعد با گوشکوب برقی یا میکسر کامل میکسش کن نمک فلفل ابلیمو هم بزن ظاهرش جالب نیست ولی طعمش خوبه، در طول 7 روز هر وقت ضعف کردی یه کاسه بخور، خب روز دوم سبزیجاته صبحانه 1 سیب زمینی با 1 گوجه. نهار سالاد کاهو با گوجه کلم بروکلی با هویج اب پز. شامم سالاد با سیب زمینی اب پز، روز سوم راحته فقط سیب زمینی موز نداره هر چیمیخوای میوه و سبزی، من هویچ و بروکلی اب پز میکنم با کلی سالاد . روز چهارمم 3 وعده اصلی 1 موز و 1 لیوان شیر، 3 تا موز دیگه هم میان وعده با سوپ، روز پنجم تا هفتم مثل همه تقریبا روز پنجم من 2 تا رون مرغ اب پز کردم با 6 تا گوجم در طول روز خوردم سوپم سر جاشه، روز ششم لوبیا و هویچ اب پز با گوشت قرمز روز فتم هم 1 پیمونه کته با گوشت یا مرغ، خوبیش اینه سوپ هر روز داری اب و قهوه و چایی سبز هر روز میخوردم
از صورت لاغر نشدی
من میترسم از صورت لاغر بشم
سلام آیا تو این رژیم میشه از قرص یا کپسولهای مکمل مثل ویتامین دی ۱۰۰۰ یا امگا ۳ و مکمل های ویتامین های دیگه بصورت روزانه استفاده کرد؟
سلام من رژیم و گرفتم الان روز چهارمم هست ولی نمیدونم وزن کم کردم یا ن استرس دارم شما که وزن کم کردین روز سوم چهارم مشخص بود خودتون فهمیدین یا ن؟؟
سلام گلم . من حدود ۴ کیلو کم کردم در ط عرض ۴ روز اول ،و تا اخر هفته فقط یک کیلوش برگشت و دیگه الان کالری شماری میکنم اصلا برنگشته اون سه کیلو .کلا ۷ و نیم کم کردم حدود یکونیم ماهه .جنرال خیلی رژیم خوبیه برای شوک دادن و کاهش اشتها .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
