2733
2739
عنوان

هرکی میخواد رژیم بگیره بیاد🍏

45479 بازدید | 7026 پست

سلام سلام😍

بیاین وزن فعلیتون و وزن هدفتونو بگین

دور هم باشیم باهم لاغر شیم

من ۵۷ ۵۸ کیلو ام میخوام ۱۰ کیلو وزن کم کنم

روزانه این ورزشارو باهم انجام بدیم به مرور بیشترش میکنیم:👇🏻

۵۰۰ طناب

۱ دقیقه پلانک

۱ دقیقه اسکات

۱۰۰ دراز نشست 

اونایی که حلقه دارن ۵ تا ۱۰ دقیقه حلقه بزنن

اینا خیلی تایم نمیگیره شاید ۱ ساعتم نشه

خلاصه هرچقدم سرمون شلوغ باشه انقد وقت داریم

من از فردا شروع میکنم و میخوام ۳ ۴ماهه ۱۰ کیلو وزنمو کم کنم 😍🍏

فقط پایبند باشیم و ول نکنیم😢

تیکر هدف😇🌻                                                      قشنگِ بعد شب تیره🖤روشنیِ صبح🤍                     شروع :۱۷ آذر ۱۴۰۰ روز چهارشنبه ساعت ۲۰:۵۲:۱۲💜
ببین نظرات اینجا خیلی خوبه ها ولی تهش ادم نیاز داره یه ادم متخصص بهش بگه چیکار کنه. من خودم هربار مساله اینجوری برام پیش میاد میرم سراغ دکترساینا. بیا اینم لینکش بعد تازه خیالمم راحته که اگر مشکلم حل نشه پولمو کامل برمیگردونن.



2742
سلام عزیزم مرسی که تاپیک زدی❤

سلام

فدات شم😘

تیکر هدف😇🌻                                                      قشنگِ بعد شب تیره🖤روشنیِ صبح🤍                     شروع :۱۷ آذر ۱۴۰۰ روز چهارشنبه ساعت ۲۰:۵۲:۱۲💜
2740
من ۷۳ کیلو دوست دارم ۶۳ کیلو شم

عه پس شما هم ۱۰ کیلو

فک نکنم زیاد سخت باشه😁🍏

از فردا رعایت میکنیم🤪

تیکر هدف😇🌻                                                      قشنگِ بعد شب تیره🖤روشنیِ صبح🤍                     شروع :۱۷ آذر ۱۴۰۰ روز چهارشنبه ساعت ۲۰:۵۲:۱۲💜
از فردا شروع میکنیم و بیایم و اینجا بنویسیم

آره انشالله😍

تیکر هدف😇🌻                                                      قشنگِ بعد شب تیره🖤روشنیِ صبح🤍                     شروع :۱۷ آذر ۱۴۰۰ روز چهارشنبه ساعت ۲۰:۵۲:۱۲💜
وای منم میخوام وزن کم کنم ولی از غذام نمیتونم خیلی کم کنم از امروز شروع ب ورزش کردم

من ورزشو فردا شروع میکنم همونایی که تو تاپیک نوشتم

تیکر هدف😇🌻                                                      قشنگِ بعد شب تیره🖤روشنیِ صبح🤍                     شروع :۱۷ آذر ۱۴۰۰ روز چهارشنبه ساعت ۲۰:۵۲:۱۲💜
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2741
2687
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   ومپایر_اعظم  |  2 ساعت پیش
توسط   mobina004  |  9 ساعت پیش