کارتون دارم

انجام نمیدم

مدیتیشن انواع های مختلفی داره

منم سه نوع از مدیتیشن و انجام میدم 

یه آهنگ ملایم 

یا صدای باران،چشمه جنگل مزرعه اب و... میتونی دانلود کنی

۲ دقیقه ۳ دقیقه بستگی به خودت داره فقط به صدای موسیقی گوش کن و ذهنت از تمام افکار های منفی دور کن

بعد چشماتو ببند با توجه به صدا تصویر سازی کن به مدت چند دقیقه... بعد هر چیزی که حالتو خوب میکنه فکر کن‌ تمام سعیتو کن به افکار های منفی فکر نکنی 

جملات انگیزشی تو دلت بگو مثلا:من میتونم.... من زیبا

من با استعدادم یا...

این روش راحت تر از روش های دیگه مدیتیشن هست

در روز میتونی ۱۰ دقیقه نیم ساعت یا حتی کمتر یا بیشتر میتونی مدیتیشن انجام بدی