چرا هیچ جا راهی واسه چاق شدن نمیدن،بنظرم از لاغر کردن سختتره،چراااا؟؟
وای فقط هلاک اونای هستم که میگن چی بخوریم لاغرشیم🤣هنوز هم میخای بخوری خواهر من
کربوهیدرات که برنج و نان و ماکارانی و .. اینا میشه رو کم و حساب شده بخور
هیچوقت زیاده روی نکن
در اصلا شیرینی جات هم توی بدن تبدیل به کربوهیدرات میشه که چربی شکمی میاره
پس اصلا کربوهیدراته ولی نمیشه اینو حذف کرد
برنج کمتر بخور و نان سنگگ بخوری بهتره مثلا هم سیر کنندگیش هم نان سفید چاق کننده تره
رژیم ۵ به دو توی گوگل سرچ کن دربارش بخون عالیه
ما اینجا با همدیگه میخوایم شروع کنیم دوست داشتی بیا
روزی ۱۲۰۰ کالری یا کمتر از اون به صورت متغیر
و دو روز در هفته فستیم یعنی زیر ۵۰۰ کالری
اولین کاری که میکنی ی برنامه کالری شمار مثل مانکن یا زیره نصب کن
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ساعت پیش
7 ساعت پیش
7 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز