خب ببین خوبه استانداری راحت میتونی کم کنی
سرکه سیب بگیر اگه کم خونی نداری یه بار صبح ناشتا یه بارم بین وعده ناهار و شام با آب رقیق کن بخور دو قاشق سرکه با یه لیوان آب
برنامه کالری شماری زیره رو نصب کن غذاهاتو کالریشو حساب کن
تنقلات شیرینی اینا رو حذف کن غذای کم روغن بخور فست فودم یه ماه بزار کنار کالریتم بستگی به وزنت داره بهم بگو بگم چقدر بخوری
من روش ۵ به ۲ رو انجام دادم تو گوگل بزنی میاری
دوروز در هفته فست میگرفتم زیر ۵۰۰ کالری
بقیه ی روزای هفته زیر ۱۲۰۰ کالری
خیلی عالی بود
دوباره شروع میکنم
فقط اگه چند نفر باشن انگیزه آدم زیاد میشه که به همدیگه گزارش بدیم و رعایت کنیم
باشه بفرست
آبلیمو یبوست میاره سرکه هم نمیتونم بخورم حس میکنم ضعف اعصاب میاره و اینکه بیشتر احساس ضعف میکنم اگه بخورم
پروتئین که عالیه خصوصا توی این رژیم بهتره زیاد بخوریم
جمعه هارو راست میگی من اصلا استراحت نمیدادم ضعیف شدم
جمعه رو آزاد میزارم😉
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 ثانیه پیش
2 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
