سلام کیا تجربه رژیم راحت وبدون دردسر رو دارن من قبلا یک سال رژیم گرفتم و حدود ۱۰کیلو لاغر کردم وبعد بخاطر بارداری باز اضافه وزن گرفتم و دلم میخواد الان ک بچمو از شیر تازه گرفتم شروع کنم به کم کردن وزن میخوام دوباره رژیم بگیرم پیشنهادتون چیه ؟
سلام رژیم کالری شماری خیلی راحته، فقط نباید عجله داشته باشی تا بهت فشار نیاد
از کل کالری روزانه ۵۰۰تا کم کنی، آخر هفته نیم کیلو کم کردی😍
لایکم کننن
گلم توی این سایت که میذارم یا یکی از اپلیکیشن ها مثل مانکن مقدار کالری روزانه خودتو پیدا کن
بعد در هفته هر ۱۰۰کالری که کمتر بخوری، ۱۰۰گرم کم میشی.
به همین راحتی😍
اگه پیاده روی کنی یا ورزش کنی هم بیشتر از اون کم میشی
میخوای وزن کم کنی سبک تر بشی حتما یه رژیم خوب بگیر
یه رژیمی که از همه نظر اصولی باشه نه این که الکی نباشه
مثلا از خانم راضیه رجبی میتونی رژیم غذایی بگیری که کارشون درجه یکه و واقعا خیلی خوبم برنامه میچنن
خواستی بگو شماره و آدرشون رو بدم بهت
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز