کنکور دارم ۱۴۰۱

کار خودتو انجام بده

زیاد به نتیجه فکر نکن

قرص اهن شبا بخور روزام ب کمپلکس  تا کسل نباشی شبا زود بخواب تا زود بیدار بشی ...

شب به موقع میخوابی؟ مثلا اگه شب قبلش تا ۳ خوابیده باشی و ۵ صبح خوابت بیاد و بگی نمیتونم.خب این طبیعیه چون کم خوابیدی.یه موقع که مثلا ساعت۹،۱۰ شب خوابیدی و ۵ پاشدی بگو بازم سر درس خوابت میگیره یا نه. چند روز همین الگو رو ادامه بده ببین چطوره.

البته علاوه بر خواب کافی،صبحانه کامل و مناسب هم باید خورده باشی (صبحانه کم باشه انرژی کافی نداری زود خسته میشی) یا مثلا پاشو آب بزن به سر و صورتت. توی جای گرم و نرم نباش که خوابت بگیره.(مثلا روی تخت درس نخون،بهت تلقین خواب میشه.)هوای اتاق گرم نباشه که پلکات روی هم بره.(البته یخبندان هم نکن) میتونی صبح با چایی یا قهوه شروع کنی.نور اتاقت مناسب باشه،نه کم که خوابت بگیره و چشمات ضعیف بشه،نه خیلی زیاد که چشماتو اذیت کنه و توی یادگیریت مشکل ایجاد کنه.ناهارِ خیلی سنگین خواب آوره،ولی کم هم نباید بخوری که انرژی داشته باشی و زود خسته نشی.(کلا با توجه به بدنت یه حد وسط برای غذا تعیین کن.)داروهای خواب آور هم روی خواب آلودگی تاثیر داره.

با این شرایط اگه یکم خوابت میاد و زیاد توی درس خوندن اذیتت نمی‌کنه مشکلی نداره.عادت میکنی.

تایم های درس و استراحت رو باید رعایت کنی. سعی کن روزی نیم ساعت هم شده ورزش و جنب و جوش داشته باشی.هم برای روحیت خوبه،هم یه تحرک میشه برات و برای اندام های بدنت خوبه.(اون موقع لااقل توی مدرسه تحرک میشد تحرک داشت) معمولا میگن آهنگ بذارید برقصید.

آزمایش خون بده و ویتامین های بدنت رو چک کن.کمبودشون ممکنه ایجاد خواب آلودگی کنه و زود انرژیت رو از دست بدی.

موفق باشی.🌹

میتونی یه تایم جدایی رو بذاری برای فکر کردن که موقع درس بیشتر روی درس زوم کنی. 

مثلا اگه تو خونه هم خانواده راجع به چیزای مختلف صحبت میکنن، بهشون توجه نکن و ازشون بخواه کمی آرومتر صحبت کنن.

خواهش میکنم. تو تلاشت رو بکن،به امید خدا به مرور بهتر میشه.