بچه ها من تازگیا میرم باشگاه ولی نمیتونم رژیم بگیرم و غذا نخورم بنظرتون وزن کم میکنم؟یا نه؟و اینکه راهکاری ندارین برا جلوگیری از اشتها
کسی چیزی نمیدونه؟
بهترین روش سالم خوری و ورزشه
باشگاه ب تنهایی تاثیری نداره و اگه دیگه نرفتی وزنت برمیگرده خودم سابقه دارم تواین کار😅بهترین روش کم خوردن و پیاده رویی روزانه ست درکنارش باشگاه هم باشه عالیه.من از۱۱۰کیلو الان رسیدمه ب ۶۸
سرخ کردنی روغن برنج نان ماکارانی
شیرینیجات قندی
نوشابه رو خیییییییییلی کم کن
بجاش چیزا مقوی بخور حجم کم میگیره تو معده اشتها ب مرور کم میشه
لازمم نیست گرسنگی بدی خودتو
چندروزه باشگاه رفتید؟تست پی سی آر یا کارت واکسن ازتون خواستن؟
عزیزم فقط انگیزه داشته باش ی دونه لباس ازالانت بزار واسه روحیه دادن ب خودت هفته ای یکباربپوشش ببین چقد واست گشاد شده واینکه درحضورجمع چیزی نخور ک وسوسه بشی بیشتربخوری سرخ کردنی رو کم یاحذف کن برنج ونون کم کن ولی حذف نکن میوه حتمابخور وهرروز ب خودت بگو من میتونم ب وزن ایده آلم برسم یه هدف واسه خودت درنظربگیر
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
