رسیدن به خود🧖🏻‍♀️💅✨🦋

🔶 رژيم سيب:

🍏🍎💪🏻

🔻روز اول:

در هر ٣ وعده سيب ميل كنيد حدود يك كيلو و نيم 

🔻روز دوم:

‎صبحانه : سیب

‎نهار: 1 سیب , 1 بشقاب سالاد سبز با كمي لیموترش و 2 برش نازک پنیر کم چرب و 1عدد گردو

‎شام: سیب

🔻روز سوم:

‎صبحانه: 1 سیب , 1 برش نان تست سبوس دار , و يك برش نازك پنير

‎ناهار: سیب , سالاد سبز , 2 هویج و يك عدد تخم مرغ

‎شام: سیب

🔻روز چهارم و پنجم:

‎صبحانه : 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 برش نان تست سبوس دار

‎ناهار: 1 سیب , سالاد سبزیجات پخته به جز سیب زميني , 200 گرم ماهی با لیموترش یا تن ماهی بدون روغن

‎شام: 1 سیب , 1 لیوان شیر کم چرب و 30 گرم غلات پخته

🔻روز ششم و هفتم :

‎صبحانه: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 نان تست سبوس دار

‎ناهار: 1 سیب و سبزیجات خام و 200 گرم سینه مرغ آبپز

‎شام: سیب

وعده تقلب روزي ٢ عدد سيب يا ٢عدد هويج بجز اين رژيم ميتونيد بخوريد.

روزي يك عدد مولتي ويتامين مينرال

روزي يك عدد ويتامين سي جوشان

اب فراوان بنوشييييد

شماها چجور به خودتون میرسید