شبا دوماهه اصلا به زور خوابم میبره و خیلی هم بخوابم ۴ یا ۵ ساعت
تروخدا راهکاری ندارید بم بدید
یه کم کمخونم ممکنه ازاین باشه ؟چکارکنم 😪
راه کاری پیدا کردی به منم بگو😑🤣
قرص ملاتونین خیلی عالیه از تو نت تحقیق کن فکر کنم شیمایی نیست عوارض نداره کافیه فقط یه هفته بخوریش خواب تو تنظیم میکنه
دوستان لطفاتاپیک آخرموگزارش بزنین هرکی زدبگه صلوات بفرستم براش
شبا گوشی رو نبر تو اتاقت ...
کم خونی که باعث ضعف و کسالت و خواب میشه یه آزمایش تیروئید بده
خواب ظهر رو کم کن
ظهرا نخواب
شام سنگین نخور
وقت خواب با گوشی بازی نکن 😀
شب قبل خواب شنیدم یه لیوان شیر گرم بخوری تاثیر مثبت داره،خودم امتحان نکردم چون زیادی خوش خوابم😅
آیه های ۹ تا ۱۳ سوره ی نبا رو بنویس و در بالشت خودت بزار از خواب بیدار نمیشی تا مگر اینکه کسی بیدارت کنه ✨
ظهر نمیخوابم
قبلن خوابم خوب بود
🌹🌹🌹
تکنیک بسیار ساده برای خوابیدن در عرض یک دقیقه :
زبان رو به سقف دهان بچسبونید و نوک زبان رو به پشت دندانهای جلویی بچسبونید
حالا 4 ثانیه از بینی نفس بکشید و به مدت 7 ثانیه نفس را نگه داشته و در عرض 8 ثانیه نفس را خارج کرده .
این تکنیک رو چند بار تکرار کنید
🌹🌹🌹
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
