افزایش وزن

مارجاانی

عضویت: 1399/02/26

تعداد پست: 4546

من کلا ی ناهر میخورم با ی شام ک ناهارا معمولا پلو و شامم غذای نونیه

پس کربوهیدرات میخوری بیشتر ... 

1400/06/16

|

15:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

baharadb

مدیر استارتر

عضویت: 1400/06/11

تعداد پست: 128

پس کربوهیدرات میخوری بیشتر ... 

اره متاسفانه ولی خب مثلا برنج ک میخورم ۱۳ قاشق غذاخوری بیشتر نمیشه

1400/06/16

|

15:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مارجاانی

عضویت: 1399/02/26

تعداد پست: 4546

ن خداروشکر بیماری ک ن و امکان پیاده روی دارم

شاید پاهات عضله اش پر هست و این استایلت باشه ... اگر اینطوره خیلی اصرار نکن به لاغری پاهات  ... میدونی چی میگم  عزیز...  

1400/06/16

|

15:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مارجاانی

عضویت: 1399/02/26

تعداد پست: 4546

اره متاسفانه ولی خب مثلا برنج ک میخورم ۱۳ قاشق غذاخوری بیشتر نمیشه

اگر میتونی  کمترش کن با پروتین جایگزین کن 

1400/06/16

|

15:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

baharadb

مدیر استارتر

عضویت: 1400/06/11

تعداد پست: 128

شاید پاهات عضله اش پر هست و این استایلت باشه ... اگر اینطوره خیلی اصرار نکن به لاغری پاهات  ... ...

ن خب قشنگ میفهمم که کجا عضلس کجا چربی اضافه ولی خب بازم اب نمیشن دیگه خسته شدم اگه یخورده پاهام لاغر بشه خیلی میام رو فرم

1400/06/16

|

15:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مارجاانی

عضویت: 1399/02/26

تعداد پست: 4546

من هرشب ۱ ساعت پیاده روی تند دارم حدود یک ماهه اما تغییر نکردم با اینکه غذامم کمه زیاد نیس

اگر فرم و سایز پاهات جزو استایلته خوب تغیر نمی کنه  زیاد ولی کاهش وزن باید داشته باشی با این میزان فعالیت ... البته شاید مثلا هله هوله وسط میخوری یا مثلا نبات و قند با چایی  یا شیرینی ... اینا  هست ؟ 

1400/06/16

|

15:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مارجاانی

عضویت: 1399/02/26

تعداد پست: 4546

ن خب قشنگ میفهمم که کجا عضلس کجا چربی اضافه ولی خب بازم اب نمیشن دیگه خسته شدم اگه یخورده پاهام لاغر ...

خیلی حساس نباش حالا ... همینکه فعالیت داری خودش عالیه ... حالا فیت فیت هم نباشی طوری نمیشه 

1400/06/16

|

15:45

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

یازینبکبری

عضویت: 1397/12/14

تعداد پست: 11818

ن خب قشنگ میفهمم که کجا عضلس کجا چربی اضافه ولی خب بازم اب نمیشن دیگه خسته شدم اگه یخورده پاهام لاغر ...

عزیزم دوچرخه ثابت بزن عالیه..

بعدشم واسه خانوم ها کمی پاهاشون تپل باشه قشنگه.آقایون بیشتر میپسندن...خخخخخ

خدایا به حق مادرم حضرت زهرا سلام الله علیها هر کسی که امضای منو میخونه حاجت قلبیشو بده و کمکش کن.توفیق خواندن نماز را بهش عنایت کن.یه صلوات برای ظهور و سلامتی امام غریبم بفرست لطفا عزیزم.دوستون دارم.حلالم کنید اگر توی تاپیکی دلتونو شکستم.

1400/06/16

|

15:46

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب