ناهار رو حذف کنی خیلی زود لاغر میشی.
اینکه صبحانه کامل بخور و شام بخور ولی کم..
قندی جات و چربی هم نخور
من ی مدت صبحا نصف ق چ زنجبیل و دارچین و عسل صبح ناشتا میخوردم و دو کف دست نان سنگک و پنیر و ی گردو ، ناهار حذف بجاش ی میوه فصل مثل آلو یا ی کوچولو هندونه بعضی وقتا که اصلا اون هم نمیخوردم غروب هم هیچی یا ی چای و خرما شام هم ساعت شیش هفت ی کفگبر برنج و خورشت یادمه کلا ۴۰۰ ۵۰۰کالری نمیشد ولی ب شدت لاغر میکنه آخر شبم اگر ۵۰۰تا خورده بودم ک دیگ هیچی ولی مثلا اگه ۴۰۰ تا خورده بودم ی لیوان شیر کمچرب داغ میکردم میخوردم با خرما خیلی خوب لاغر شدم در عرض ی ماه هرکس میدید میگفت چکار کردی نیم ساعت هم میرفتم بیرون میگشتم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
