ناهار رو حذف کنی خیلی زود لاغر میشی.
اینکه صبحانه کامل بخور و شام بخور ولی کم..
قندی جات و چربی هم نخور
من ی مدت صبحا نصف ق چ زنجبیل و دارچین و عسل صبح ناشتا میخوردم و دو کف دست نان سنگک و پنیر و ی گردو ، ناهار حذف بجاش ی میوه فصل مثل آلو یا ی کوچولو هندونه بعضی وقتا که اصلا اون هم نمیخوردم غروب هم هیچی یا ی چای و خرما شام هم ساعت شیش هفت ی کفگبر برنج و خورشت یادمه کلا ۴۰۰ ۵۰۰کالری نمیشد ولی ب شدت لاغر میکنه آخر شبم اگر ۵۰۰تا خورده بودم ک دیگ هیچی ولی مثلا اگه ۴۰۰ تا خورده بودم ی لیوان شیر کمچرب داغ میکردم میخوردم با خرما خیلی خوب لاغر شدم در عرض ی ماه هرکس میدید میگفت چکار کردی نیم ساعت هم میرفتم بیرون میگشتم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
