سلام دوستان
من بخاطر کرونا ترجیح دادم باشگاه نرم و توخونه ورزش کنم
چنتا اپلیکیشن ورزشی نصب کردم که حرکات کششی ان بدون وزنه و دمبل اینا نظرات مثبت ام زیاد داشتن منم قبلا رفته بودم و نتیجه خوبی داشتن
فقط میخواسم اگه اطلاعاتی دارین راجع به تغذیه و یا نکاتی که حتما باید رعایت شه بهم بگین
دوهفته ای هس میرم حالا بعدا که بدنم از خشکی دراومد دمبل و اینام میخوام بخرم
وزنم ۵۴ قدم ۱۶۳ عه یعنی واسه فرم دهی میرم بیشتر
اگه چیزی هس که بدردم بخوره ممنون میشم بم بگین🌸
فقط اسم اپلیکیشنا رو هم به ما بگو 😑 نظری ندارم 🙄😐
بلافاصله بعد غذا خوردن ورزش نکن
غذاهای چرب کمتر بخور، سبزیجات و کاهو در کنار غذا حتما بخور
اب زیاد بخور 8 لیوان
من با شبکه جم فیت ماهواره ورزش میکنم هرروز یک ساعت
من برای کوچک شدن شکم برنامه نصب کردم روزی تقریبا 10 دقیقه هست به نظر شما تو 30 روز اثر داره؟
این تاپیکی که شاید واقعا بدردمون بخوره هیچکی نیس حالا اگه تاپیک حسودی مادرشوهر یا دمپایی رو فرشیه دخترداییه جاری بود رفته بود پربازدید😑🤦🏻♀️
تاثیر که حتما داره ولی اکثر حرکات برای تقویت شیکمه ن چربی سوزی من ی جا خونده بودم مثلا ما دراز نشست میریم فک میکنیم شیکممون آب شده ولی درواقع چربی سوزی نیست فقط عضلات تقویت شده
درکل حتما قبلا گرم کن درکنارش ورزشایی مثل حلقه و اینارم ی تایمی بذار تا جایی ک من میدونم موثره
