بچها یه راه حل خوب برا چاق شدن بگین
قدم ۱۶۵ هس
و وزنم ۴۵ ب نظرم خیلی لاغرم اما قدم مناسبه اگه یکم چاق شم خیلی هیکل قشنگی میکنم بگین لطفا🙏🙏🙏🙏
تونیک عضله ساز دینه خوبه
سلام گلم پودر چاقی اپل بخور عالیه من میخورم ماهی 5الی7کیلو اضاف میشه💜😍
هرشب سیب زمینی سرخکرده روش قارچ و پنیر پیتزا بریز با یه عالمه سس بخور
من با قد تو ۵۴ کیلوام آرزو دارم ۲ کیلو کم کنم نمیتونم☹️
از پودر و قرص استفاده نکن . روده و معده رو داغون میکنه. سعی کن دمنوش های اشتها آور بخوری . یا نهایتا خودت جوانه گندم درست کن
چاقی بدون اصول بعدها میشه چربی پهلو و شکم
بعد باید تایپیک بزنی ک چجوری خلاص بشی از این چربی های اضافه
من خودم وزنم ۷۰ قدم ۱۶۷
ولی دوستم خانوادگی و ارثی لاغر بودن هر روز صبح یه قاشق غذا خوردی پودر کنجد به صورت ناشتا میخورد الان هیکلش پر شده صورتشم قشنگ تر شده
اگر میخوای چاقی خوب بیاری یعنی شکم پهلو نیاری باید روزی ۳۰۰ الی ۴۰۰ گرم فیله مصرف کنی کنارش هم برنج و میوه و سبزیجات و چهار مغز ...
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز