تاحالا کسی درد دنبالچه داشته؟ من دو سال پیش بخاطر درد دنبالچه رفتم دکتر بهم گفت عضلات کمرم ضعیفه و بالشتک داد بهم و قرص کلسیم خوب شده بودم باز شروع شده کسی هس تجربه داشته باشه و درمانش کرده باشه
من ی‌بار زمین خوردم بعدش از بالشتک استفاده کردم خوب شدم
ورزش کن عضلاتت قوی بشه ساپورت کنه
به پشت دراز بکش کف پاتو بذار زمین
زانوتو با دستت (دستتو دور رانت بذار)بکش تو شکمت
به پشت دراز بکش کف پاتو بذار زمین از باسن خودتو بکش بالا چند ثانیه بمون
اسکوات برن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-49 ثانیه پیش
-49 ثانیه پیش
-43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز