صبحونه تا ۸/۵ :۴۵ گرم نان+۱ قاشق غذاخوری حلوا شکری یا ۱ عدد تخم مرغ ابپز
ساعت ۹/۵: ۱/۵واحد میوه
ساعت۱۱: ۱ لیوان شیر کم چرب +۱ عدد خرما
ناهار:۸ قاشق عدس پلو یا لوبیا پلو+سالاد
ساعت۴: ۱/۵واحد میوه
ساعت۶: یک لیوان شیر کم چرب+۱خرما و۱ ساقه طلایی
شام تا قبل ۸/۵خورده بشه:۴۵ گرم نان+۱ تخم مرغ و ۱ سیب زمینی ابپز+سوپ
قبل هر ۳ وعده نهایتا ۲ لیوان اب خورده بشه!
