کسی هست ۱۸۰ بزنه

_plovin

عضویت: 1398/09/27

تعداد پست: 1008

من

آزاده باشید

1400/05/23

|

00:11

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

iamthegame

عضویت: 1400/04/01

تعداد پست: 325

قبلا میزدم

1400/05/23

|

00:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahsaa78

عضویت: 1399/03/04

تعداد پست: 7318

من

چکار کنیم بتونیم 

1400/05/23

|

00:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

fatiiiiiii76

عضویت: 1400/03/28

تعداد پست: 1476

بله میزنم

ولی نهایت ۶۰😑

1400/05/23

|

00:13

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

monjoo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/01/04

تعداد پست: 2188

من

عزیزم من ۱۰ روزه دارم کشش های مربوط به ۱۸۰ رو انجام میدم 

و استخون درد میگیرم 

نمیدونم دلیلش چیه 

مچ پام درد میگیره درصورتی که تو حرکات فشاری روش نیست

1400/05/23

|

00:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

monjoo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/01/04

تعداد پست: 2188

بله میزنم ولی نهایت ۶۰😑

😃

1400/05/23

|

00:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

monjoo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/01/04

تعداد پست: 2188

چکار کنیم بتونیم 

قبلش انعطاف بدنتو زیاد کن 

1400/05/23

|

00:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_plovin

عضویت: 1398/09/27

تعداد پست: 1008

چکار کنیم بتونیم 

من اول گرم میکردم

بعد با تکرار و تمرین زیاد

البت بگم من از ۶ سالگی ژیمناستیک کارمیکردم تا ۹ یسالگی

پام شکست نرفتم

آزاده باشید

1400/05/23

|

00:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_plovin

عضویت: 1398/09/27

تعداد پست: 1008

عزیزم من ۱۰ روزه دارم کشش های مربوط به ۱۸۰ رو انجام میدم  و استخون درد میگیرم  نمیدونم د ...

عزیزم شما باید گرم‌کنی زیاااد

تاندون آشیل پات میگیره استخون نیس

یادت بمونه آسیب ب تاندون از شکستگی بدتره

حتما گرم کن بعد نمه نمه انجام بده مثلا توقع نداشته باش ی هفته ای ۱۸۰ بزنی

آزاده باشید

1400/05/23

|

00:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

monjoo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/01/04

تعداد پست: 2188

عزیزم شما باید گرم‌کنی زیاااد تاندون آشیل پات میگیره استخون نیس یادت بمونه آسیب ب تاندون از شکستگی ...

گرم میکنم خودمم ورزشکارم و فیتنس کارم سه ساله 

ولی واقعا حس میکنم مچ پام 

قسمت استخونش درده 

بازم ممنونم گلم 

1400/05/23

|

00:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_plovin

عضویت: 1398/09/27

تعداد پست: 1008

گرم میکنم خودمم ورزشکارم و فیتنس کارم سه ساله  ولی واقعا حس میکنم مچ پام  قسمت استخونش د ...

شاید در رفته ی دکتر برو

آزاده باشید

1400/05/23

|

00:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

monjoo

مدیر استارتر

عضویت: 1398/01/04

تعداد پست: 2188

شاید در رفته ی دکتر برو

در نرفته  وددردش موقتی بعد تمرینای ۱۸۰ که دلیلشو نمیدونستم 

1400/05/23

|

00:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب