دوستان من میخوام رژیم کاهش وزن بگیرم پیش ی متخصص تغذیه ازش پرسیدم چقدر در ماه کاهش دارم گفت بین ۲تا ۴کیلو بنظرتون ازش رژیم بگیرم؟ این مقدار کم نیس؟البته بهم گفت تمرکز تو بزار روی کاهش سایز نه کاهش وزن
کم بخور ورزش هم بکن حلقه کمر و دراز و نشست و کرانچ برنجو سیب زمینی و نونتو کم کن عالی میشی
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز