عزیزم بهتر حتما به یه متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید تا ورزش های اصلاحی مخصوص با مشکلتون رو صحیح بهتون یاد بده
خود فیزیوتراپی هم خیلی خیلی موثر و خیلی سریعتر نتیجه میده اگر تهران هستید
کلینیک سینوهه رو بهتون پیشهاد میدم تمام روش های درمانشون غیر جراحی پزشکاشون عالی دارای کد وزارت بهداشت
آدرسشون : تهران ، خیابان شریعتی ، بالاتر از ظفر ، کوچه صادقیان ، پلاک ۶ ، واحد ۷ تلفن تماس : 02126701272
https://jamalypt.com/
از جدیدترین و به روزترین تجهیزات و روش ها برای درمان استفاده میکنن