قربونت. من ی ماه قبل انتقال موقع پریودی شکممو با روغن سیاهدانه چرب کردم. چیزای سردونه نخوردم. مولتی و ویتامین و زینک پلاس و امگاسه روز درمیون میخوردم مثلا ی روز مولتی ی روز زینک. باز ی شب امگاسه همرا با ویتامین ای ۴۰۰. یدوفولیک یا اسید فولیک هرروز میخوردم بعد مکملا ی ساعت قبل و بعدش چایی و دوغ نمیخوردم