من میخوام از دونه های مغذی مثل بادوم کنجد سویا و ... شیر بگیرم برای رژیمم بخورم ولی متاسفانه مخلوط کن نداریم فقط اسیاب کن دارم چیکار کنم ممنون میشم جواب بدین خیلی واجبه
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.